『からだを暑さに慣れさせよう！』

すでに今は暑い時期ですが…

「暑熱順化トレーニング」を知っていますか？

まだ気温が高くない時期から暑い環境を想定し、
からだを暑さに慣らすトレーニングのこと
厚生労働省は、熱中症予防として水分補給や健康管理を推奨する他、
この暑熱順化トレーニングが効果的であるとしています。

暑熱順化によるからだの変化

人は体温が上がった際に、汗をかき、
心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって熱を放出して体温を調節しています。
夏場、この体温調節がうまくできなくなると、
からだに熱がこもり体温が上昇して熱中症を引き起こさせます。

暑熱順化がすすむと、からだの熱が放出しやすくなります。

暑熱順化に有効な対策として

からだを暑さに慣れさせることが重要です。
気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
また、普段スポーツの機会が少ない方でも、
日常生活の中でちょっとした運動や入浴をして汗をかくことで、
暑さに備えましょう。